一二三四五六日
低精力一般较好仅作息
今日记录
8月11日，星期二
完成今天的节律拼图
历史记录
回看你的节律
有颜色的日期表示已有记录
本月记录
每日摘要
个人精力地图
找出稳定的高峰与低谷
只观察规律，不设置达标目标
一天的节律
平均精力时间曲线
平均精力
高低谷
时间段排名
时间 × 星期
精力热力图
可能影响因素
同一时间段内的精力差异
观察结论
目前能看出什么？
作息数据管理
备份与迁移
这里仅管理作息与精力数据；情绪记录在独立页面中导出。
独立情绪观察
看见情绪发生的过程
只记录事实、感受、身体反应和本能做法，不与作息或精力分数混算
记录一次情绪
刚才发生了什么？
尽量先写可观察到的事实，再写感受。没有明显身体反应或本能做法，也可以如实选择“没有明显”。
1客观发生了什么事
2我的情绪感受
最近使用
3身体反应
4我的本能做法
可选：当时脑中闪过的一句话
没有正确答案，只需要记录当时真实发生的过程。
情绪构成
最近出现了哪些情绪？
模式观察
哪些组合反复出现？
情绪记录
四步观察表
客观发生了什么事我的情绪感受身体反应我的本能做法