一二三四五六日
低精力一般较好仅作息
今日记录
8月11日，星期二
完成今天的节律拼图
发现 · 记录历史
回看你的节律
从日历进入任意一天，补充或修改已有记录
本月记录
每日摘要
发现 · 个人精力地图
哪些时间和活动影响精力？
只观察规律，不设置达标目标
时间去向
每个标签用了多久？
一天的节律
平均精力时间曲线
平均精力
高低谷
时间段排名
半小时 × 星期
周期峰谷热力图
标签 × 精力
标签精力矩阵
比较各标签的平均精力、累计时长与样本稳定度
可能影响因素
同一时间段内的精力差异
观察结论
目前能看出什么？
时间与精力数据
备份与迁移
这里管理时间工程与精力数据；情绪和复盘记录仍在各自页面中管理。
独立情绪观察
看见情绪发生的过程
只记录事实、感受、身体反应和本能做法，不与作息或精力分数混算
记录一次情绪
刚才发生了什么？
尽量先写可观察到的事实，再写感受。没有明显身体反应或本能做法，也可以如实选择“没有明显”。
1客观发生了什么事
2我的情绪感受
最近使用
3身体反应
4我的本能做法
可选：当时脑中闪过的一句话
没有正确答案，只需要记录当时真实发生的过程。
情绪构成
最近出现了哪些情绪？
模式观察
哪些组合反复出现？
情绪记录
四步观察表
客观发生了什么事我的情绪感受身体反应我的本能做法
独立成长复盘
今天留下了什么？
记录学习、经验与可复用积累，不与作息、精力或情绪数据混算
最近复盘
每天留下的一点东西
资产库
可以再次使用的积累
复盘数据
单独备份与恢复
只处理复盘模块，不影响作息、精力或情绪记录